Ugrás a tartalomhoz

Főoldal
Óratípusok
Árak
Rólam
Kapcsolat
Blog
FOGLALJ IDŐPONTOT
Kliens portál

Főoldal
Óratípusok
Árak
Rólam
Kapcsolat
Blog
FOGLALJ IDŐPONTOT
Kliens portál

Légzés a mindennapokban és a Pilatesben

Mit jelent a Pilates légzés és egyáltalán... Hogyan működik a légzés?

Tovább olvasok ⟶

Hupsz, sajnos nem találtuk meg, amit keresel.

@STUDIOSLO_PILATES

A harmadik gyakorlat a sorozatban: alsó bordakosár

A harmadik gyakorlat a sorozatban: alsó bordakosár légzés.

Sikerül ide irányítanod a levegőt?
Milyen érzés? Jobban esik, mint az előző?

Ennél a légzésnél a legfontosabb, hogy a bordakosár oldalra és hátra is tudjon tágulni. Így a rekeszizom hatékonyabban dolgozik, és a tüdő alsó lebenyei is jobban meg tudnak telni levegővel.

Próbáld ki te is, és ha érdekel a háttér, olvasd el a teljes blogcikket a honlapomon.
Link a bioban.

Te érzed a tágulást oldalra és hátra is?
Írd meg kommentben.

//

The third exercise in the series: lower rib cage breathing.

Can you direct your breath here?
How does it feel compared to the previous one?

The key is to expand the rib cage sideways and towards the back so the diaphragm can work efficiently and the lower lobes of the lungs can fill with air.

Try it and read the full blog post on my website.
Link in bio.

Do you feel the expansion to the sides and the back?
.
.
.
#studioslopilates #pilatesbudapest #pilateslégzés

Ehhez én már nem fűzök semmit… csak annyit, hogy k

Ehhez én már nem fűzök semmit… csak annyit, hogy köszönöm! ❤️
.
.
.
#pilatesbudapest #studioslopilates #kliensvisszajelzés

Néha a legegyszerűbb módszer működik a legjobban.

Néha a legegyszerűbb módszer működik a legjobban.
Amikor felgyűlik a feszültség a testemben, csak elindítok egy zenét… és táncolok.
Általában akkor, amikor senki sem lát.

Most kivételesen igen.

Bizonyos szempontból ez pont az ellentéte a pilatesnek.
A pilatesben kontrollal dolgozunk, precízen, tudatosan – hogy a mozgás hatékony legyen.
Itt viszont pont az a lényeg, hogy nincs kontroll.
Csak mozgás.
Mégis van kapcsolat a kettő között.
Mindkettő segít visszatalálni a testedhez.

Lehet egy kis kardió,
lehet egy szomatikus “rázd ki magadból” gyakorlat,
vagy csak pár perc, amikor hagyod a tested mozogni úgy, ahogy jól esik.

A feszültségnek nem kell bent maradnia.
Mozogd ki!

//

Sometimes the simplest reset works best.

When tension builds up in my body, I just play some music and dance.
Usually when no one is watching.
In a way, this is the opposite of pilates.
Pilates is about control, precision and efficient movement.

Here the point is the opposite: letting go of control.
Still, the two are connected.
Both bring you back to your body.

Sometimes you just need to move the tension out.
.
.
.
#studioslopilates #somaticmovement #stressrelease #pilatesstudio #danceitout

Felső bordakosár légzés a második a sorban. Ha ide

Felső bordakosár légzés a második a sorban.
Ha ide könnyedén tudod irányítani a levegőt, az gyakran azt jelenti, hogy a felületes, stresszes légzés nem áll tőled messze. Ez egy rövid, pihegő légzés, ami túlterheli a légzőizmokat, befeszíti a vállat és a nyakat, miközben a rekeszizom alulműködik.

Ha ezt felismerted a testedben, már tudod, mit érdemes elkerülni.

Jövök a folytatással.
Kövesd a sorozatot, és nézzük meg együtt, merre érdemes haladni.

//

Upper rib cage breathing is the second in the series.

If it’s easy for you to direct the breath here, it may mean that shallow, stress-driven breathing is not far from your usual pattern. It’s short and quick, often overworking the breathing muscles while the diaphragm underperforms.

If you recognized this in your body, you already know what to avoid.
Follow the series and let’s explore better directions for the breath.
.
.
.
#studioslopilates #pilateslégzés #breathawareness #pilatespractice #tudatoslégzés

Az első gyakorlat: a természetes légzés megfigyelé

Az első gyakorlat: a természetes légzés megfigyelése.

Ez egy egyszerű, mégis nagyon fontos lépés.
Segít egy kicsit összekapcsolódni a testeddel, megérkezni mentálisan is, és megnézni, hogy aznap mit érzel.

Mert a testünk nem mindennap ugyanolyan.
És jó, ha ezt nem csak elméletben tudjuk, hanem tényleg észrevesszük.

Jövök a további videókkal a sorozatban.
Addig próbáljátok ki, és írjátok meg kommentben, mit tapasztaltatok.

//

The first exercise: observing your natural breath.

It’s a simple, yet essential step.
It helps you reconnect with your body, arrive mentally, and notice how you actually feel that day.

Because your body is not the same every single day.
And it’s important not just to know this in theory, but to truly observe it.

More videos from the series are coming soon.
Until then, try it and share in the comments what you experienced.
.
.
.
#studioslopilates #pilatesbudapest #légzés

Főoldal
Óratípusok
Árak
Rólam
Kapcsolat
Házirend
Blog

Főoldal
Óratípusok
Árak
Rólam
Kapcsolat
Házirend
Blog

© 2026 Studio Slo Pilates, Charmet-Ferencz Ildikó – Minden jog fenntartva | Adatvédelmi nyilatkozat | Készítette a Fae Design Studio